Colotlán, Jalisco.

Los suplementos alimenticios no son necesarios al menos que un especialista lo recete

Los suplementos alimenticios son complementos para nuestra alimentación diaria, se usan para un objetivo en específico, sin embargo solo deben consumirse cuando son recomendados por un especialista, mencionó María Rivera Ochoa, licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte, y profesor huésped en el Centro Universitario del Norte.

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“Un suplemento alimenticio tú lo vas a tomar si tienes una carencia de esa vitamina o si te la recomienda el médico, sino yo no soy partidaria de usar ningún tipo de suplemento, muchas veces lo que tenemos que hacer antes de consumir un suplemento es revisar que es lo que estamos haciendo mal en nuestra dieta diaria y simplemente cambiando los alimentos de nuestro día a día conseguimos suplir esas carencias que tenemos y conseguimos eliminar la necesidad un suplemento, en cambio cuando yo práctico un deporte y estoy buscando un rendimiento sí que puedo optar por estas ayudas ergogénicas”

El principal problema es que se tiene una alimentación incorrecta, primero es necesario modificar la alimentación y si después se tienen una carencia se puede usar un suplemento siempre y cuando sea recetado por un médico o nutriólogo, explicó Rivera Ochoa.

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“Si por lo que sea tienes algún tipo de carencia usa un suplemento alimenticio si te lo ha pautado tu médico, tu nutricionista porque ha detectado esa carencia y usa una ayuda erg génica en el deporte, si la precisas pero va hacer para momentos puntuales, esto es como el que sale a caminar media hora y en vez de irse con una botella de agua se va con un powerade porque es que si no se deshidrata, pero te vas con el powerade porque es más rico, más dulce y tiene azúcar, pero no necesitas esa azúcar para caminar media hora si tu dieta en el resto del día ha sido correcta, simplemente estas añadiendo más kilocalorías porque está más rico pero no lo necesitas”.

En la mayoría de las ocasiones se usan de una manera incorrecta, es decir, se están usando sustancias que no cumplen con el objetivo por el cual se está consumiendo, además existen suplementos alimenticios falsos y las personas que lo consumen son las que quieren obtener un resultado rápido, mencionó la activadora Física.

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“Es decir, quiero bajar de peso y de repente sale en el mercado una píldora mágica la cual me ingiero y de forma automática se quema mi grasa, o si ingiero una píldora con mis comidas, la grasa de mi comida no es absorbida por el intestino, todas esas son consumidas por gente que busca una consecución, unos objetivos o busca unos resultados de forma rápida, te diré que normalmente ese tipo de suplementos no está demostrado científicamente que funcionen, con lo cual al final no es más que márketing y publicidad respecto a ellos”.

Si se pretende hacer un ejercicio mayor a dos horas de duración podría recomendarse una bebida energizante, aunque no es necesario ya que puede ser un agua fresca, la fruta tiene azúcar, aporta una fuente de energía para mantener el ejercicio, el resto en lo particular no los recomienda.

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“El resto te diría que los productos milagros no funcionan por lo cual no te recomendaría ninguno porque no creo en los beneficios de ninguno de ellos, funciona cambiar una alimentación por un batido, por ejemplo, es algo que está muy en boca de todo el mundo ¡a pues es que en esta dieta yo solo como pero el desayuno y la cena la hago a través de un batido, pues al final simplemente lo que haces es una restricción calórica, si a ti te funciona porque en tu cabeza te es más cómodo toar un batido que pensar en hacerte una cena sana y nutritiva, bueno pues igual si consigues tus objetivos, pero realmente lo correcto es que te prepares una cena sana y nutritiva en vez de ingerir un compuesto químico, elaborado, procesado, etc.”

Si se pretende consumir algún tipo de suplemento es necesario acudir con el nutriólogo, después modificar el estilo de alimentación y con esto es probable que ya no sea necesario consumirlo.